根据你的描述。一直以来说话鼻音很重。这种情况我建议你最好去医院做的，鼻窦核磁检查。就可以清楚有没有鼻炎的情况了。
像你这种情况，现在天气出门一定要把口罩带上。一定要多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，别吃辛辣刺激食物。
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