青春期女生怎么长高？我今年13岁，怎么才能长高？

病情分析： 你好！青春期是长高的三大关键时期之一，如果在这期间把握的好的话，身高增长8~10厘米也是很有可能的。

因此这个时期尤其要注意营养，多吃富含蛋白质、钙、锌、维生素等营养元素的食物，多补充牛奶，鸡蛋。此外，多进行户外运动，多晒太阳也是有利于骨骼生长的。

意见建议：你好！建议你可以到医院做一个骨龄方面的检查，判断自己的生长发育是否正常。如果出现生长方面的问题应该及时就医，采取相应的措施，以免耽误最后的冲刺。

平时要早点休息，拒绝熬夜，保证充足的睡眠。