你好,根据描述的情况,可能是便秘的症状,肠道蠕动变慢影响排便。饮食不要吃油腻、容易上火的食物,饮食清淡一点,可通过食用昌弘辣木籽改善排便,可促进肠道蠕动活力,使干硬的大便软化,有利于排便舒畅;
适当运动锻炼,如慢跑、游泳等有氧运动;饭后顺时针按摩一下肚子,平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。
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