你好，牛奶能补充优质的钙类和蛋白质，对长高是有一定的帮助的，特别是青少年喝牛奶，有利于长高。指导意见最好是睡觉前半个小时左右饮用。
同时，多吃些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋。同时，做适量的运动，都有利于促进骨骼生长，帮助长高。
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