喝水也会胖的

您好，您这种情况建议试一下苹果减肥法，苹果减肥法是一种非常流行的高效减肥方法。具体减肥步骤如下：早餐，吃一个苹果和一杯白开水。

午餐，吃两个苹果和一杯白开水或者清淡的茶水。下午茶，吃一个苹果。晚餐，吃两个苹果和一杯白开水。每天的饮食都和上面一样，坚持三天，就可以瘦六斤。

这样的话，一个月减20斤应该是可以的。如果在减肥期间出现大便困难的情况，可以喝一小勺橄榄油，能促进肠道蠕动，缓解大便秘结的症状。