问患者提问

如何安排运动量才能达到减肥效果的呢？

由于突然运动量的增加腿变粗了，那么以后继续锻炼，再加上拉伸运动会变好吗？因为自己平时基本不运动，每天跳完500个左右之后，一两天腿非常酸痛，我做了一定拉伸运动，现在发觉因为运动量突然增加腿变粗了，如何合理安排运动量才能达

提问时间：2020-06-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：如果是有身体的肥胖需要适当减肥的，平时可以增加体育运动，开始运动量不建议过大，需要缓慢增加运动量建议每天跳绳或者跑步半小时左右，可以分开2到3次来完成，这样可以避免发生身体的肌肉疼痛。

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