酸奶、鲜牛奶哪个对睡眠更有帮助？

健康指导：此类食物主要提供的是钙质，对人体有一定的镇静作用。两者各有有点，建议交替食用，避免由于过量的能量摄入对人体的不良影响，同时最大可能的吸收钙质。

导致失眠的因素有很多，建议每天坚持适量牛奶饮用的同时，改善其他可能出现的情况，如控制食盐摄入，避免大量饮食以及激烈运动。