她总是觉得自己的小腹比以前大了很多肚皮很厚，还有便秘很不舒服

您好，工作压力大，饮食不规律，生活习惯紊乱会导致便秘，许多人出现便秘的情况觉得是小事一桩，不放在心上，结果发展严重的患者出现排便困难，大便干燥，小腹突出胀气，皮肤暗黄长痘，口干口臭的情况，这些都是便秘在作怪。

严重还会引发痔疮。便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。

建议你通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，修复受损的肠道环境。早上一起来每天空腹和一大杯蜂蜜水，要坚持就一定能缓解便秘。

平时多吃粗纤维食物，如玉米，燕麦，芝麻这三样食品很有助于排便，水果的话橙子，柚子都很有助于排便。尽量避免吃油炸，没水份的食品，零食大部分都是不利于排便的，吃主食最好吃我介绍的粗粮，如果吃饭的话，多喝汤和多吃青菜，有叶子的青菜更好。

祝您健康。