首先要营养均衡食物多样，保证充足的能量供应，同时多食用奶和豆制品，特别是豆类，如黄豆，其中含有类黄酮，有调节内分泌的作用，可以适当多食用，对延缓衰老有好处。
胡萝卜，西兰花，营养都比较丰富都是可以食用的。
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