我怀孕三个月了这几天老是有便秘的现象，请问怎样

您好，缓解孕妇的便秘，除了增加饮水、蔬菜及水果之外，孕妇的压力也需要调整。还有，整个饮食结构也至关重要。指导意见期间饮食方面少量多餐，每餐大约67分饱，正餐荤素搭配，食物多样化要选择，这样利于消化吸收，降低肠胃负担。

其次，少接触过冷辣、油炸类食物，多选择新鲜的蔬菜及水果补充维生素及纤维素帮助清理肠道，每天注意休息是应该的，也别忘了适量散步等其他活动，这样肠胃蠕动会好很多。