一周的健身次数要几次为宜

你好！身高168cm，体重57Kg，体重指数20，在正常体重范围内（体重最佳范围5565Kg）。指导意见青年男性，想通过运动，使肌肉强壮，应制定好健身计划。

建议每天进行有氧运动，每次运动时间应不少于20分钟。特定肌肉煅炼方法应在健身教练指导下进行。最好能每天坚持。