半月板损伤、已经休息了一个月没运动、但是

很喜欢打篮球、跑步、膝盖没有受过伤、但是一年以前开始有些痛、以为是积液没重视、一个月以前起跳就很痛了、做了核磁共振、半月板内侧有两处轻微撕裂、有一点积液、医生说完全没有手术的必要、让我三个月不能运动、我已经有一个月没运动了、但是恢复情况不是很乐观、走路没有了疼痛感、但是有时会有肿胀感、想问一下是不是如果想完全痊愈必须打石膏休息一个月为好？