我现在19岁 身高165M。 怎么样才能长高

还是有可能长高的 。抓住最后的机会 。建议你到医院做一个骨骺方面的检查确定能不能长高 。如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。

但是必须现在抓紧时间。机不可失！这个是效果最好最确切的 。如果骨骺已经闭合就没有作用了。也没有办法了。如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的 .所以必须是在骨骺将要闭合并没有完全闭合的时候使用 。

有的是发育晚，就不能过早使用 。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的 。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点 。

而且必须保证充足的休息时间和质量 。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。

保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。