我只要一坐交通工具就感到紧张，怎么办

心理分析：从提供的信息看，患者存在对交通工具的过分担忧，而且影响了出行和正常的工作，并有相应的行为表现，如坐立不安。

可以考虑恐惧症的诊断方向。心理指导：尽快去精神专科医院做详细的检查和咨询，以明确诊断，应该是需要服药抗焦虑药物治疗；

同时，不应该因为自己的不适，而回避、退缩，要给自己创造机会，接近恐惧对象，不能提高自己的心理承受力，否则，永远没有机会战胜自己。