您好！根据您所说的情况，浑身没劲，没精打采。跑步一下子就气喘吁吁，考虑体质，肺活量有关的。建议您可以去做个血常规检查一下，看一下是否缺少各种微量元素。
还要补充其他各种身体所需营养，如优质高蛋白，维生素等！还要多做运动，可以跑步来增加肺活量。
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