中年妇女怎样补钙

你好,中年女性是很容易缺钙的,所以需要注意补钙.指导意见建议在服用钙片的同时,多吃点药膳当归黄芪炖排骨，补益气血。

多喝点山药粥,补气健脾，多吃点大枣,猪肝,菠菜,核桃,牛奶,豆浆,鸡蛋,牡蛎等食物.优质蛋白质也是很好的补血食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

同时多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充水分和维生素。