失眠怎样能彻底治疗

平时适量的运动一下，增强身体体质。晚上睡觉前可以喝杯牛奶，不要喝酒或喝茶。晚上睡觉前坚持用热水烫烫脚，促进血液循环。

平时可以多吃一些粥，粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化，调养肠胃，延年益寿，再适合中老年人不过。也可以在粥中加入一些助眠的材料更是对种老年人的健康和睡眠大有裨益。