每天早晨六点左右，左下腹和后腰涨，起床就

你的情况说你有脾胃湿热，但是你的不良习惯也是加重肠胃不好的关键指导意见：平时注意饮食和生活的调理：要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐、吃容易消化的软食。

避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。,应忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。

戒烟，勿食辛辣刺激性强的食物。避免长期进食过热、过酸及熏烤的食物。切忌暴饮暴食。吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于消化吸收，从而减轻胃的负担。