现在我居然是颈椎病和肩周炎同时存在，怎么办呢

你好！根据您的描述，颈椎病和肩周炎同时存在的情况，如果是轻微的症状，可以选择保守治疗，如按摩、针灸、药物等方法治疗，来帮助改善症状，减轻疼痛，如果治疗效果不明显时，可以采用微创治疗，更好的控制病情。

1,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平.

2,避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等.

3,改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1―2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。