想问一下七个月宝宝钙，铁，锌可以从那些食物中得到？

可补钙的食物有：

1、牛奶、羊奶及其奶制品。

2、豆类及其豆制品。

3、鱼、虾、蟹类与海产品。

4、羊肉、猪脑及蛋类食品。

5、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。

6、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等我国膳食中的铁大部分是非血红素铁,利用率低,故应注意合理搭配膳食.在吃含有非血红素铁的食物时最好能与肉类或富含维生素C的蔬菜水果同吃,如吃豆腐丝拌豆芽或肉菜合烹的半荤菜,都可以提高血红素铁的吸收率.饭后吃些水果或干果,如桃,红枣,杨梅,葡萄干,桂圆,玉米,松子仁等含铁都比较丰富,可以常吃,并补充维生素C,这样可使铁的吸收率增加35%50%.有太阳的时候建议多晒太阳，但要遮住脸