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睡眠不好总是失眠，晚睡。

最进老失眠比较晚睡，第二天感觉累累的，胃口也不怎么好的。曾经的治疗情况和效果：现在瘦的很厉害是不是跟乙肝有关系啊、想得到怎样的帮助：怎样才能恢复

提问时间：2021-05-11

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

您好，长期睡眠不好会造成人体系统功能失调，可以自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射。祝早日康复

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