根据你的情况描述,首先要注意休息,所以应把床避免劳累,外伤受凉,端正,身体姿势,避免长时间一个姿势,定时改变姿势,适当的进行体育运动锻炼,如果不缓解的话,需要到医院去检查一下,看一看是不是因为腰椎间盘突出导致的,然后再进行相应的治疗
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