怎样让头发不干枯不粗糙，看起来非常光泽和柔顺？

病情分析： 买含蛋白洗护分开的洗发水,平时多运动注意营养补充,多吃水果　意见建议：护发最好食补想从根本上给头发最贴心的呵护,食补是副作用最好的方法.常食富含蛋白质和维生素A,B的食物,如核桃,芝麻,大枣,胡萝卜,青椒,菠菜,韭菜,油菜等.多吃水果,如橘子,柿子,甜杏等.动物肝脏,蛋黄,鱼类等.海带,紫菜等含碘丰富的食品。