你好，根据你说的上述疼痛部位，如果没有外伤引起，考虑可能是着凉或者平时久坐低头时间过长引起腰背部肌肉拉伤。指导建议：建议，卧硬板床休息，尽量减少做的时间，减少低头时间，多活动颈部背部，做扩胸运动。
局部热敷，考虑可以缓解症状
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