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老是失眠，睡觉时间短还头痛

我上了一年的夜班了，老是失眠，睡的时间还很短！天天靠吃缓解紧张和快速睡眠的药坚持！可睡的时间还是很短！不上夜班的时候，晚上睡觉头痛睡不着，我还能坚持吗？老是失眠，睡觉时间短还头痛

提问时间：2020-03-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

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