小腿肌腱损伤

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤．这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生．肌肉拉伤后、拉伤部位剧痛、用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块、触疼明显、局部肿胀或皮下出血、活动明显受到限制． 肌肉拉伤后、要立即进行冷处理—用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷、然后用绷带适当用力包裹损伤部位、防止肿胀．在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时、可服用一些止疼、止血类药物．24小时至48小时后拆除包扎．根据伤情、可外贴活血和消肿胀膏药、可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩处理；

1休息、2热敷（热毛巾或热水袋）、3擦写药酒（如；活络油）．