左胳膊，肩膀下方肌肉酸痛

你好，根据你的描述和症状，考虑是受凉劳累导致的肌肉劳损，或者j肩周炎的情况。建议你注意休息，避免劳累，注意保暖，避免受凉，可以可以口服口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。

同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。