口渴睡不着

烦躁不安睡不着时，喝上一杯糖开水，渐渐地就能使你平静下来，迸人梦乡。因为糖开水人口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受抑制而进人安眠状态。

指导意见睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的物质色氨酸。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果。