来月经了可以练下腰么？

问题分析：根据你所描述的这种情况，初步考虑是不可以的，女性月经期间是一个比较特殊的时期，此时的子宫内膜处于破裂的状态，如果这样锻炼的话，容易影响到子宫内膜的恢复意见建议：注意经期的休息和保暖，避免劳累，熬夜，受凉，情绪刺激等，不要吃生冷刺激性的食物，保持良好情绪，保证充足睡眠