问患者提问

怎样快速入睡和提高睡眠质量

最近公司进行人事考核，工作压力特别大，以前我睡眠质量挺好的，可最近总是睡不着，即使睡着了稍微有点声音就醒了,有什么方法可以改善吗？

提问时间：2020-03-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料，应适当的做些有氧运动放松心情，还有就是要保证营养均衡。

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