社交恐慌快速缓解方法

不要太紧张，一定要学会放松，随时保持镇定、放松的心情，平时也要多留意一些自我放松的方式，以至于如果真的挺紧张的话，可以在最短的时间内得到一些缓解。

变被动为主动是减少紧张感的最有效方式，应尽量在自己熟知的圈子里开Party，这样可以充分利用"；主场优势"；

发挥个人能力。