最有效的止鼾妙招

睡眠打鼾是临床当中常见的现象。如果在7天当中有5天出现睡眠打鼾，我们称之为习惯性鼾症，就需要进行治疗了。什么样的办法可以缓解打鼾呢?我们知道睡眠打鼾的病人往往是跟他的体重是有关系的，就是越肥胖的人越容易出现睡眠打鼾。

我们说有效的减体重会对打鼾的情况会起到一个非常明显的缓解。还有一个办法就是，我们会发现在仰卧睡眠的时候，睡眠打鼾会比较加重的。

那么我们要采用侧卧睡眠，无论是左侧睡还是右侧睡，都可以使睡眠打鼾的情况得到一个明显的缓解。另外还要注意，就是有些人他习惯于抽烟、喝酒，你会发现抽烟喝酒严重的病人，睡眠打鼾的情况也会加重。

那么我们建议尽量的要戒烟，要尽量的减少饮酒或者是不喝酒，这样对缓解打鼾和出现更严重的睡眠呼吸障碍会有好处的。