意见建议：你好，可以吃第三代钙片：如酸钙D3片，因为含有碳酸钙和维生素D，钙源好，吸收充分。平时多吃奶和奶制品，因为奶含有丰富的矿物质和维生素。
可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
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