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经常便秘吃什么好

我的肠胃不是很好，所以消化的能力也不好，我这几天经常的便秘，但是也没吃什么上火的东西，已经2，3天没有上大号了。我试了吃香蕉的办法都不见效果，真的很苦恼，脸上还长痘了。

提问时间：2020-03-27

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

您好，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。
多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

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