我今年13岁，女孩，164cm

问题分析：根据你现在的年龄来估算您现在的身高基本上是在正常范围内的，但是体重是明显超重的，不知道平时的饮食生活习惯怎么样有没有不爱运动的习惯。

意见建议：根据你的具体情况，建议平时注意多锻炼多运动，平时尽量少吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的，另外蛋白质不要过于限制，过于限制蛋白质会对你的身体生长发育不利。