问患者提问

什么动作可以缓解腰痛

我最近上班的时候，经常是坐着干活的，导致我每天下班的时候腰特别痛，什么动作可以缓解腰痛？

提问时间：2020-03-18

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

可以缓解腰痛动作是温和动作，腰部的灵活性，腰部旋转，坐姿舒展，腹肌收缩，健身球练习，还可以采用瑜伽进行缓解，近期注意长时间保持一个姿势，避免长时间久坐久站，禁止弯腰动作过多。

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