健康指导：你好，根据你的描述建议日常均衡营养，合理搭配膳食，荞麦属于粗粮，其主要的营养元素是维生素和碳水化合物。
建议每天至少喝杯牛奶，吃个鸡蛋，有200～300克水果的摄入，有300~500克蔬菜的摄入。希望我的回答能对你有所帮助。
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