一天只能睡3个小时，怎么办，很恐慌

病情分析： 你好，每天只有3个小时的睡眠，的确少了些，一般的情况，焦虑紧张或心理压力过大的时候，可能会影响到睡眠的。

意见建议：建议平时适当到户外运动，多放松，多与家人朋友交流，在交流的过程中可以释放情感和压力，也可以互相支持、理解和帮助的。

如果通过自己的调整不能改善的话，建议找心理医生帮助疏导。