人的身体里一天需要多少血红素铁,我不知道一天要喝多

病情分析： 铁是维持人体正常生命活动所必不可少的营养素,铁在人体内按其作用可分为功能铁和贮存铁两类。功能铁占全身总铁的85%以上,其中最主要的就是血红素铁,它存在于红血球的血红蛋白和肌肉的肌红蛋白中,对体内氧的代谢、运输和肌肉活动起着极其重要的作用,而且是全身含铁量最多的一种功能铁。

血红素铁：是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉（porphyrin）结合的铁，它以卟啉铁的形式直接被肠粘膜上皮细胞吸收。

一般不受植酸根等抑制因素或VC等促进因素影响。对两型铁吸收都有影响的是体内铁的储存量。一种是血红素铁，它来自于含动物蛋白质高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血和鱼等，这些食物不仅含铁量高，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。

意见建议：血之铁胶囊为一个食用保健周期。对于成人和少年，要保证早3粒，晚3粒（每日6粒）；较小儿童，早2粒，晚2粒（每日4粒）。

严重缺铁导致贫血者，食用至血红素恢复正常水平后，还需再食用2至3个月，以不足体内的铁储存，稳定补铁效果。