我是男生19岁，165左右，有145斤，想减肥但是

病情分析： 你好，你这种情况建议你一方面注意控制饮食，另一方面要注意多运动，建议你平时注意少吃高热量的食物，特别不要吃油炸食品，少吃含淀粉比较高的食物，多吃蔬菜水果，少食多餐，晚餐尽量少吃。

意见建议：建议你最好每天保证四十分钟运动时间，你可以通过做仰卧起坐来减掉腹部赘肉，可以通过跳绳来减掉腿部赘肉，平时走路尽量快走，也可以起到瘦腿的效果。