每天睡觉起来，后背中部就僵硬酸涨难受

您好，从您描述的情况看，主要考虑为棘上韧带炎，主要是由于经常久坐、伏案低头等，平时又缺乏体育锻炼造成的。指导意见建议您平时要避免经常久坐、避免长时间低头伏案动作，适当参加各种户外活动及体育锻炼，尤其要每天加强腰背肌锻炼。

如症状较重，可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等。