初三学生的营养搭配

病情分析：注意补血。建议多吃生花生，菌类，香菇。补充铁和植物性雌性激素，对你好朋友来时有帮助。注意补充蛋白质。多吃豆类，比如大豆，蚕豆，绿豆，都行啊。

还有多吃瘦肉。清淡点比较好。辛辣的容易导致肠胃不好，而且容易长痘痘。指导意见：早上一个鸡蛋，一杯牛奶（最好是大枣奶），面包或者馒头。

中午白饭加荤菜，荤菜一定要经常变，不能只吃一个菜，烧一个汤。晚上吃粥，或者面食。注意吃青菜。有条件的话，可以再买杯奶喝。