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上班族失眠怎么办？

我是一名上班族，我最近不知道怎么回事，我经常会晚上就失眠，怎么睡都睡不着，我现在很担心，请问我现在这种情况，应该怎么办呢？想得到怎样的帮助：上班族失眠怎么办？

提问时间：2020-12-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜

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