训练后肌肉酸痛怎么办

这种肌肉酸痛主要是由于剧烈的运动锻炼导致的肌肉乳酸堆积的现象，是一种很常见的现象，主要在剧烈的活动之后出现。注意休息，适当的按摩理疗有助于缓解。

坚持几周，就适应了，但是适应之后又要开始加些强度了，身体就是在这样一个酸痛、适应、酸痛、适应的过程中变强，当然这只是简单的一个思路，具体的强度时间还是要严格控制的。