怎么减肥啊

您好，您的体重是偏胖了，但做好几个方面还是可以瘦下来的，特别是原则上的问题，如做到少吃，但保持不饿，因为往往我们在饥饿状态下，空腹时进食的很多食物中的蛋白质都会转化为能量，而能量没能跟消耗平衡时，可能会转换为脂肪；

还有，高油脂、高糖、高热等食物少接触；饮食方面按时、按量就非常的重要了，尽量每餐只选择67分饱，平时想吃的时候尽量不选择零食，而是用水果或可生吃蔬菜代替，比如说香蕉、桃子、苹果、番茄、葡萄等。

早餐可以简单，但要营养均衡，可以选择一份水果或可生吃蔬菜，加一份纯豆浆（或者一个煮鸡蛋，再或者一份牛奶）。最后就是适量的运动了，仰卧起坐是有帮助的，但针对全身性的瘦身，最好可以选择慢跑、快走等运动，且时间上最低坚持45分钟。