健康指导：睡眠质量不好的情况建议首先应该养成良好的睡眠习惯，要避免晚睡或者是熬夜的情况。其次建议你可以在睡前养成泡脚的习惯，是可以促进血液循环、促进睡眠的作用。
睡前适量的饮用一些牛奶、选择食用一些莲子等都是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提高睡眠的质量等。
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