左脚距骨撕脱性骨折的恢复性训练如何进行

3月29号打球、落地时踩到别人脚、当时脚肿胀十分厉害去医院拍片后诊断为左脚距骨撕脱性骨折、选择用护踝固定并吃致康胶囊过了三天基本肿胀消除、脚上有明显淤青目前已经快两个星期了、前几天做过脚部针灸、把淤血排了一点今天试着可以下地走路了、但是明显感觉左脚无力、走路无痛感走久了小腿酸痛、像要抽筋一样左小腿肌肉摸上去很软、和右小腿相差很大请问该如何进行康复性训练？另外下地时间会不会有些早？我21岁、身高186CM:请问该如何进行康复性训练？另外下地时间会不会有些早