怎么食疗便秘

这位患者你好，便秘是指粪便停留于结肠的时间超过正常排出时间，使大便于结，导致两天以上不排便;或主观感觉排便困难或有解不净的感觉的症状。

便秘常影响食欲及肠道营养物质的吸收，使体内有毒物质在肠道的停留时间延长，而被大量吸收，引起毒性反应;严重者可导致急性心肌梗塞、脑血管意外而危及生命。

主要表现为腹胀、食欲减退、恶心、口苦、精神萎糜、头晕乏力、全身酸痛、部分人有贫血、营养不良。而在治疗上就可以食用利于排便的粥水、糖水;多吃青菜和带皮水果;多吃花生、芝麻;多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物;少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山药、芡实等不利于排便的食物。

此外，还要有充足的、有规律的睡眠。人只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。多运动也可以促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。

因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。还要养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。

只要能把这些都注意起来，那么便秘慢慢就会缓解的。