你好，给你推荐几个食物：
1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药。
2、菊花茶。主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。
4、蜂蜜。滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆。!
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