尤其是控制饮食中热量的量，根据活动情况制定合理的热量摄入，同时加大活动量，增加对于热量的消耗。简单点说就是管住嘴，放开腿。
至于具体的饮食，可以少吃含糖较高的蔬菜，多吃一些长纤维蔬菜。减少对于碳水化合物的摄入。另外加大运动量，使体重控制在合理的范围内。
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